感冒吃什麼好的快？4大快速痊癒飲食公開 感冒除了可請醫師開立處方、服藥治療外，平時也應補充足夠的水分，並透過攝取特定飲食減緩感冒不適。
4大感冒飲食攻略：
1. 優質蛋白質：加速細胞修復 蛋白質是構成及修補身體細胞的重要成分，免疫系統也必須靠蛋白質才能正常運作。，感冒的人可透過多攝取內含優質蛋白質（又稱高生物價蛋白質）的食物，包括乳製品、蛋類、黃豆類、雞肉，或者富含Omega-3脂肪酸的深海魚類，如鮭魚、鮪魚、鯖魚、鯛魚等，幫助體內細胞加速修復。
建議每人每日應攝取2/3高生物價的動物性蛋白質，其餘蛋白質則可由植物性食物中攝取，如米飯、麵食、蔬果等。（推薦閱讀：植物性蛋白質來源有哪些？9種優質蛋白食物任你選）
2. 流質類飲食：減少腸胃不適 感冒時若伴隨腸胃不適症狀，最適合攝取流質飲食，如肉質軟嫰、容易消化的魚粥，燉到綿軟的雞湯；若想提味也可搭配少量醬瓜，勿因腹瀉就不吃東西，並建議以少量多餐的方式，補充營養素，加速恢復體力。
3. 避免刺激性食物 由於辣椒、芥末、黑胡椒、大蒜等辛辣與刺激性食物，容易增加喉嚨不適的症狀，因此建議感冒期間應避開，以免喉嚨痛的症狀加劇。另外，油膩食物也要少吃，以免讓胃排空變慢、腹瀉情況更嚴重。
4. 多喝溫水 感冒時最好飲用溫熱的水，由於溫熱水裡的蒸氣可促進呼吸道表皮細胞血液循環，並潤濕肺部，有助於排痰、化痰。若覺得白開水沒有味道，也可以溫熱水沖泡蜂蜜檸檬水，刺激味覺。
感冒也可放心吃！2大美味食譜半小時搞定 日常餐點含有優質蛋白質的飲食其實無需外求，下列2大可口又營養的美味食譜，就算在家也能在半小時內輕鬆完成：
1. 南瓜雞肉糙米粥 製作南瓜雞肉糙米飯，應準備的食材包括南瓜100公克、雞胸肉30公克、豌豆仁20公克、糙米60公克，並可添加適量的鹽和胡椒。
步驟1：南瓜去皮去籽切塊，雞胸肉切小丁，糙米洗淨。 步驟2：南瓜先用電鍋蒸熟後壓泥備用。 步驟3：鍋中放糙米、碗豆仁及適量水以大火煮約10分鐘成粥。 步驟4：加入雞肉丁及南瓜泥再滾一下至肉熟， 起鍋前用鹽及胡椒調味。（推薦閱讀：吃什麼才能預防感冒？6種增強免疫力的超強食物大公開） 2. 魚片豆腐 魚片豆腐料理方式非常簡單，材料為鯛魚80公克、豆腐80公克，少許醬油、蔥、蒜與米酒等食材。
步驟1：鯛魚切片用醬油、蔥、薑、蒜及米酒醃製備用。 步驟2：豆腐切片，鯛魚舖在豆腐上，蒸20分鐘即可。 （圖片授權：達志影像）